ボディコンバット（Body Combat）の曲。最新「106」（2026年4月～）までの新曲リストと、コリオ（振付）動画の一覧。過去の使用曲（バックナンバー）も。ボディコンバットは疑似格闘技系フィットネスの世界最高峰です。～MOVE／Hitomi AI
2026年4月の新曲「ボディコンバット106」
BODYCOMBAT 106
＜レッスンでの使用期間：2026年4月～＞
| 種目 | 曲と動画 |
|---|---|
| ウォームアップ上半身 | 「ファイティング・フォー」
（Fighting for） 歌手：ファージャー＆オイン （Fahjah & Oing） ＜曲▼＞ ＜振付▼＞ |
| ウォームアップ下半身 | 「ノーチェ（リミックス）」
（Noche (Remix)） 歌手：サン・レイ （Sun Lay） ＜振付▼＞ |
| コンバット１ | 「レイヴ・ツール（トリップ・トロップ・ツイスト）」
（Rave Tool (Trip Trop Twist)） 歌手：ヘンリー・フォン＆トリップ・トロップ （Henry Fong & Trip Trop） ＜曲▼＞ ＜振付▼＞ ＜手本：アッパー、アッパー、フック、回し蹴り▼＞ ＜手本：前蹴り▼＞ ＜振付▼＞ ＜解説１ by井上大雅さん▼＞ ＜解説２ by井上大雅さん▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| パワー１ | 「ポラライズド」
（Polarised） 歌手：コーヴェン＆イオン：モード （Koven & ÆON:MODE） ＜振付▼＞ ＜手本▼＞ ＜振付▼＞ ＜解説１ by井上大雅さん▼＞ ＜解説２ by井上大雅さん▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| コンバット２ | 「ホール・チーム・ウィニング」
（Whole Team Winning） 歌手：コナタ・スモール＆エス・オー （Konata Small & S.O.） ＜曲▼＞ ＜振付（前半）▼＞ ＜振付（後半）▼＞ ＜振付▼＞ ＜解説１ by井上大雅さん▼＞ ＜解説２ by井上大雅さん▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| パワー２ | 「ドン・ダダ」
（Don Dada） 歌手：チーノ・カジノ （Chino Casino） ＜振付▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| 「シー・イット・スルー」
（See It thru） 歌手：フリークス＆ギークス （Freaks & Geeks） ＜曲▼＞ ＜振付▼＞ |
|
| コンバット３ | 「BZL」
歌手：ブレンドワイズ （Blendwise） ＜振付▼＞ ＜解説 by井上大雅さん▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| ムエタイ | 「ブラ・ブラ」
（Bla Bla） 歌手：Ｄ-ブロック＆ステファン （D-Block & S-te-Fan） ＜曲▼＞ ＜振付▼＞ ＜振付▼＞ ＜解説 by井上大雅さん▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| パワー３ | 「クライ」
（Cry） 歌手：サーケイディアン＆システムＦ （Circadian & System F） ＜曲▼＞ ＜振付▼＞ ＜解説 byそうちゃん▼＞ |
| コンディショニング | 「アンリアル」
（Unreal） 歌手：カタナ・ライオット ft ヴォ・ウィリアムズ （KATANA RIOT ft Vo Williams） ＜曲▼＞ |
| クールダウン | 「サファイア」
（Sapphire） 歌手：エド・シーラン （Ed Sheeran） ＜曲▼＞ |
【最新】
「106」（2026年4月～）▲ |
【2026年】
105▼ |
【2025年】
104▼ |
103▼ |
102▼ |
101▼ |
【2024年】
100▼ |
99▼ |
98▼ |
97▼ |
【2023年】
96▼ |
95▼ |
94▼ |
93▼ |
【2022年】
92▼ |
91▼ |
90▼ |
89▼ |
【2021年】
88▼ |
87▼ |
86▼ |
85▼ |
【2020年】
ユナイテッド▼ |
84▼ |
83▼ |
82▼ |
【2019年】
81▼ |
80▼ |
79▼ |
78▼ |
【2018年】
77▼ |
76▼ |
75▼ |
74▼ |
ボディコンバットとは▼
ボディコンバットとは
全国スポーツクラブの格闘技プログラム
ボディコンバット（BODY COMBAT）は、格闘技エクササイズです。 コナミスポーツやNAS、ジョイフィット、ジェクサーなど全国フィットネスクラブで行われています。 総合運動プログラム「レスミルズ」の人気種目の一つです。
キックボクシングやムエタイ、テコンドー、
ボディコンバットは、キックボクシングが基本です。 それに、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラなどの技や動きを組み合わせています。 ジムのスタジオに集まり、音楽（曲）にあわせて、インストラクターを見ながら、あらかじめ決められた振り付けで動きます。
パンチとキック
痩せる運動
ボディコンバットには、あまり複雑な動き（振り付け）はなく、パンチとキック、そしてガード（防御）を繰りします。 上半身と下半身の様々な筋肉を使うので、消費カロリーが高く、「痩せる運動」として人気があります。 ストレスが溜まっている人にも向いています。
場所（店舗）
コナミ、NAS、ジェクサー、ジョイフィットなど
ボディコンバットは、日本最大のフィットネスクラブ「コナミスポーツ」が採用しています。全国のスタジオで定期的にレッスンを実施しています。 このほか、大和ハウス系の「NAS」やJR東日本系の「ジェクサー」、独立系の「ジョイフィット」も、ボディコンバットのクラスを行っています。
レズ・ミルズの代表格
ボディコンバットは、ニュージーランドの「レズ・ミルズ・インターナショナル」という会社がプログラムを作っています。 レズ・ミルズは、世界トップのエクササイズ開発会社で、アジアや欧米、中東など全世界に普及しています。 レズ・ミルズにはボディコンバット以外にも、「ボディパンプ」「ボディアタック」「ボディステップ」「ボディジャム」など様々な種類のエクササイズがあります。 コンバットは、ボディパンプに次いで人気が高いです。
「グループファイト」「ファイドウ」の原型
類似の格闘技プログラムに、米国MOSSA（モッサ）が提供する「グループファイト」や、アルゼンチンのラディカルフィットネスが提供する「ファイドウ」などがあります。 また、日本独自のプログラムとして、セントラルスポーツの「ファイトアタック」もあります。 これらのプログラムは、いずれもボディコンバットをモデルにして作られたとされます。 ボディコンバットはいわば元祖といえます。 で知られる、もともとレス・ミルズの販売代理店でした。 また、「エクストリーム55（X55）」などの開発元である南米アルゼンチンのラディカルフィットネスも、レス・ミルズの従業員が作ったものです。 つまり、レス・ミルズは、様々なジム用プログラムの大元であり、老舗です。
効果
消費カロリー「740キロ」
ボディコンバットは、最高で740キロカロリーを消費することができると言われており、ダイエットに最適なプログラムの一つです。
シザーズやクロスで下半身を鍛える
パンチの動きで上半身（とくに腕と肩と腹筋）、ボクシングのフットワークやランニング、足を前後に動かす「シザーズ」、足を左右にクロスさせる「クロス」といった動きで下半身も鍛えることができます。
体幹の強化
パンチのときに体幹をしっかり回旋して打つ事を「ローテーション」といいます。 基本動作をしっかり意識して行わないと、なかなか出来ないローテーションですが、プログラム序盤に正しい姿勢と動きをインストラクターが教えてくれるので、その時に覚えてしまいましょう。
全部で10曲
ボディコンバットは音楽が10曲用意されています。 それぞれの曲で動作（振り付け）が決められています。 「コンバットトラック」「パワートラック」「ムエタイトラック」「コンディショニング」の4つから構成されています。
| 要素 | 内容 |
|---|---|
| コンバットトラック | パンチとキック |
| パワートラック | パンチのみ |
| ムエタイトラック | ワイクルー（ムエタイの試合前に選手が披露する独特な踊り）、肘、膝 |
| コンディショニング | 身体調整 |
45分と60分のクラス
初心者ＯＫ
ボディコンバットは、45分間と60分間のレッスンが主流です。 曲が全部で10曲あるので、60分のクラスだと、すべての曲を使います。初心者の方は、最初は疲れるかも知れません。 45分のクラスは、8曲を使用します。初心者でも十分に楽しめます。
新曲は1月、4月、7月、10月の年4回
ボディコンバットの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。 新曲が始まる前月くらいに、一部のスポーツクラブで新曲発表会が行われます。
オークションにDVDも
ヤフオクなどのオークションには、公式DVDが出回ることもあるようです。
ウェアとグルーブ
コンバットのクラスでは、格闘技用のグローブを着用して参加する人がけっこういます。 格闘技では、自分の拳（こぶし）を守るためグローブをつけたりしますが、それを模倣したもので、気分を高揚させる効果があるようです。 また、レスミルズが販売している公式ウェアを着ている人も多いです。 タンクトップに半ズボン（ハーフパンツ）のスタイルが目立ちます。
■■■ 過去の曲（バックナンバー） ■■■
2026年1月の新曲「ボディコンバット105」
BODYCOMBAT 105
＜レッスンでの使用期間：2026年1月～＞
| 種目 | 曲名と動画 |
|---|---|
| ウォームアップ上半身 | 「イッツ・ア・バイブ」
（It’s A Vibe） ファージャー＆オイン＆バッシュメント・ワイシー （Fahjah, Oing & Bashment YC） |
| ウォームアップ下半身 | 「ロック・トゥ・ザ・リズム」
（Rock To The Rhythm） マリリン （Mariline） |
| コンバット１ | 「カット・ミー・ルース」
（Cut Me Loose） サン・レイ ft マズボウ・キュー （Sun Lay ft Mazbou Q） |
| パワー１ | 「アウト・オブ・ボディ」
（Out Of Body） ネットスカイ＆アンドロメディック （Netsky & Andromedik） |
| コンバット２ | 「ライク・ザット」
（Like That） メンフィス・ブリーク （Memphis Bleek） |
| パワー２ | 「オールウェイズ・ダンシン」
（Always Dancin’） バーヴー （BAVHU） |
| 「ワット・ドゥー・ユー・ビリーブ・イン」
（What Do You Believe In? ） ラグンボーン・マン （Rag’n’Bone Man） |
|
| コンバット３ | 「ホーリー・プレイス」
（Holy Place） ベネット （BENNETT） |
| ムエタイ | 「ファイアブレイク」
（Firebreak） コンフィデンス・マン （Confidence Man） |
| パワー３ | 「バランス」
（Balance） ウィルキンソン＆ノース （Wilkinson & NORTH） |
| コンディショニング | 「シェイク」
（Shake） ブレンドワイズ （BLENDWISE） |
| クールダウン | 「オーディナリー」
（Ordinary） アレックス・ウォーレン （Alex Warren） |
2025年10月の新曲「ボディコンバット104」
BODYCOMBAT 104
＜レッスンでの使用期間：2025年10月～＞
| 種目 | 曲名と動画 |
|---|---|
| ウォームアップ上半身 | 「クラッシュ・ザ・パーティー」
（Crash the Party） マイク・キャンディーズ （Mike Candys） |
| ウォームアップ下半身 | 「ジャンピン」
（Jumpin） ピットブル＆リル・ジョン （Pitbull, Lil Jon） |
| コンバット１ | 「ゾーンズ」
（Zones） INF |
| パワー１ | 「シバー」
（Shiver） ジョン・サミット＆ヘイラ （John Summit & HAYLA） |
| コンバット２ | 「2003」
テクノボーイ＆チューンボーイ （TNT Technoboy n' Tuneboy） |
| パワー２ | 「キャント・ストップ」
（Can't Stop） ベア・アップ （Bare Up） |
| 「ラン（パート１）」
（Run (Part 1)） モージー ft ソフィア （Mozey ft Sofia） |
|
| コンバット３ | 「フレウム・イエー」
（FLEUMM YEHH） グッディーバッディー （GoodieBaddie） |
| ムエタイ | 「ヘイ・ヤ！」
（Hey Ya!） アウトキャスト （Outkast） |
| パワー３ | 「ノット・イーブン・ラブ」
（Not Even Love） セブン・ライオンズ （Seven Lions & ILLENIUM） |
| コンディショニング | 「デア・ユー」
（Dare U） エヌリー・チョッパ＆イマジン・ドラゴンズ （NLE Choppa & Imagine Dragons） |
| クールダウン | 「ムービン」
（MOVIN） ルビ・ドゥ ft ブレンドワイズ （Rubi Du ft Blendwise） |
2025年7月の新曲「ボディコンバット103」
BODYCOMBAT 103
＜レッスンでの使用期間：2025年7月～＞
| 種目 | 曲名と動画 |
|---|---|
| ウォームアップ上半身 | 「バウザー」
（Bowser） Cl04k＆WYGE |
| ウォームアップ下半身 | 「ブリーズ」
（Breathe） カサブランカ （Kasablanca） |
| コンバット１ | 「ライク・アン・アニマル」
（Like An Animal） Esox ft Black Prez |
| パワー２ | 「ナーバス・システム」
（Nervous System） コーヴン＆スティーブ・アオキ （Koven＆Steve Aoki） |
| コンバット２ | 「アイム・ア・ドラゴン」
（I'm A Dragon） アパッチ ft スウェイ （Apashe ft Sway） |
| パワー２ | 「クイット・ユー」
（Quit You） ズーマ・ジェイ （Zuma Jay） |
| 「バイラ・コンミーゴ」
（Baila Conmigo） デサモール （desamor） |
|
| コンバット３ | 「アイ・ウォナ・ロック」
（I Wanna Rock） フェイビアン・マズール （Fabian Mazur） |
| ムエタイ | 「KGM（irl）*」
アイソエックスオー （ISOxo） |
| パワー３ | 「ライト・ヒア」
（Right Here） ベッキーヒル （Becky Hill） |
| コンディショニング | 「クリック」
（Clique） カシーノ・チノ （Casino Chino） |
| クールダウン | 「ライフ」
（Life） デズリー （Des'ree） |
