ボディコンバットとは

全国スポーツクラブの格闘技プログラム

ボディコンバット（BODY COMBAT）は、格闘技エクササイズです。 コナミスポーツやNAS、ジョイフィット、ジェクサーなど全国フィットネスクラブで行われています。 総合運動プログラム「レスミルズ」の人気種目の一つです。

キックボクシングやムエタイ、テコンドー、

ボディコンバットは、キックボクシングが基本です。 それに、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラなどの技や動きを組み合わせています。 ジムのスタジオに集まり、音楽（曲）にあわせて、インストラクターを見ながら、あらかじめ決められた振り付けで動きます。

パンチとキック

痩せる運動

ボディコンバットには、あまり複雑な動き（振り付け）はなく、パンチとキック、そしてガード（防御）を繰りします。 上半身と下半身の様々な筋肉を使うので、消費カロリーが高く、「痩せる運動」として人気があります。 ストレスが溜まっている人にも向いています。

場所（店舗）

コナミ、NAS、ジェクサー、ジョイフィットなど

ボディコンバットは、日本最大のフィットネスクラブ「コナミスポーツ」が採用しています。全国のスタジオで定期的にレッスンを実施しています。 このほか、大和ハウス系の「NAS」やJR東日本系の「ジェクサー」、独立系の「ジョイフィット」も、ボディコンバットのクラスを行っています。

レズ・ミルズの代表格

ボディコンバットは、ニュージーランドの「レズ・ミルズ・インターナショナル」という会社がプログラムを作っています。 レズ・ミルズは、世界トップのエクササイズ開発会社で、アジアや欧米、中東など全世界に普及しています。 レズ・ミルズにはボディコンバット以外にも、「ボディパンプ」「ボディアタック」「ボディステップ」「ボディジャム」など様々な種類のエクササイズがあります。 コンバットは、ボディパンプに次いで人気が高いです。

「グループファイト」「ファイドウ」の原型

類似の格闘技プログラムに、米国MOSSA（モッサ）が提供する「グループファイト」や、アルゼンチンのラディカルフィットネスが提供する「ファイドウ」などがあります。 また、日本独自のプログラムとして、セントラルスポーツの「ファイトアタック」もあります。 これらのプログラムは、いずれもボディコンバットをモデルにして作られたとされます。 ボディコンバットはいわば元祖といえます。 で知られる、もともとレス・ミルズの販売代理店でした。 また、「エクストリーム55（X55）」などの開発元である南米アルゼンチンのラディカルフィットネスも、レス・ミルズの従業員が作ったものです。 つまり、レス・ミルズは、様々なジム用プログラムの大元であり、老舗です。

効果

消費カロリー「740キロ」

ボディコンバットは、最高で740キロカロリーを消費することができると言われており、ダイエットに最適なプログラムの一つです。

シザーズやクロスで下半身を鍛える

パンチの動きで上半身（とくに腕と肩と腹筋）、ボクシングのフットワークやランニング、足を前後に動かす「シザーズ」、足を左右にクロスさせる「クロス」といった動きで下半身も鍛えることができます。

体幹の強化

パンチのときに体幹をしっかり回旋して打つ事を「ローテーション」といいます。 基本動作をしっかり意識して行わないと、なかなか出来ないローテーションですが、プログラム序盤に正しい姿勢と動きをインストラクターが教えてくれるので、その時に覚えてしまいましょう。

全部で10曲

ボディコンバットは音楽が10曲用意されています。 それぞれの曲で動作（振り付け）が決められています。 「コンバットトラック」「パワートラック」「ムエタイトラック」「コンディショニング」の4つから構成されています。

＜構成要素＞

要素	内容
コンバットトラック	パンチとキック
パワートラック	パンチのみ
ムエタイトラック	ワイクルー（ムエタイの試合前に選手が披露する独特な踊り）、肘、膝
コンディショニング	身体調整

45分と60分のクラス

初心者ＯＫ

ボディコンバットは、45分間と60分間のレッスンが主流です。 曲が全部で10曲あるので、60分のクラスだと、すべての曲を使います。初心者の方は、最初は疲れるかも知れません。 45分のクラスは、8曲を使用します。初心者でも十分に楽しめます。

新曲は1月、4月、7月、10月の年4回

ボディコンバットの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。 新曲が始まる前月くらいに、一部のスポーツクラブで新曲発表会が行われます。

オークションにDVDも

ヤフオクなどのオークションには、公式DVDが出回ることもあるようです。

ウェアとグルーブ

コンバットのクラスでは、格闘技用のグローブを着用して参加する人がけっこういます。 格闘技では、自分の拳（こぶし）を守るためグローブをつけたりしますが、それを模倣したもので、気分を高揚させる効果があるようです。 また、レスミルズが販売している公式ウェアを着ている人も多いです。 タンクトップに半ズボン（ハーフパンツ）のスタイルが目立ちます。

BODYCOMBAT 78

＜レッスンでの使用期間：2019年1月～＞

※予告編（YouTube）→

曲名と動画	アーティスト	ジャンル
「サベージ・モード」 （Savage Mode） 試聴（Amazon）→ 動画→	カサノバ ft マーベラス・フェイム （Kazzanova ft Marvelus Fame）	ウォーミングアップ上半身
「フォゴ」 （Fogo (WRECKVGE Remix)） 試聴（Amazon）→ 動画→	ガーミアーニ ft ジュリマール・サントス （Garmiani ft Julimar Santos）	ウォーミングアップ下半身
「アースクウェイク」 （Earthquake） 試聴（Amazon）→ 動画→	ハードウェル ft ハリソン （Hardwell ft Harrison）	コンバット1
「ステイ」 （Stay） 試聴（Amazon）→ 動画→	シグマ （Sigma）	パワー1
「デビル」 （Devil） 試聴（Amazon）→ 動画→	シャインダウン （Shinedown）	コンバット2
「ワース・ザ・ライ」 （Worth The Lie） 試聴（Amazon）→ 動画→	マジー、コーベン＆フェイント （Muzzy, Koven＆Feint）	パワー２
「ロンリー・ボーイ」 （Lonely Boy） 試聴（Amazon）→ 動画→	ザ・ブラック・キーズ （The Black Keys）	コンバット3
「ダンスホール・ソルジャー」 （Dancehall Soldier） 試聴（Amazon）→ 動画→	イエロー・クロウ ft ビーニ・マン （Yellow Claw ft Beeni Man）	ムエタイ
「ウイングス」 （Wings (Nu:Logic Remix)） 試聴（Amazon）→ 動画→	バーディー （Birdy）	パワー3
「ヤング・ブラッド」 （Young Blood） 試聴（Amazon）→ 動画→	ファイブ・セカンズ・オブ・サマー （5 Seconds Of Summer）	コンディショニング
「シュア・ドント・ミス・ユー」 （Sure Don't Miss You） 試聴（Amazon）→ 動画→	ザ・ディップ （The Dip）	クールダウン

2018年10月の新曲「ボディコンバット77」